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男人胃不好怎么养胃, 男人胃不好怎样养,胃不好怎么养胃
2022-08-12

男人是胃病高发人群,导致胃病发作的原因有很多种,工作强度大,应酬多,饮食不规律,经常熬夜等,是造成胃病高发的常见原因。关于男人怎么养胃,在养胃时要牢记以下方法。

进食定时定量

男人养胃要养成定时定量进食的好习惯,一日三餐按时吃,每餐六七成饱即可。进食太多容易加重胃的负荷,饭后可以吃一些水果,少吃零食,避免胃工作紊乱。切忌为减肥挨饿,以免损伤胃黏膜,导致胃病发生。

注意饮食温度

饮食温度以40到50度最为合适,饮食过冷,导致胃黏膜血管收缩,血流量减少,胃功能受影响,同时刺激胃蠕动,产生胃痉挛;饮食过热,则易导致胃黏膜被烫伤,保护作用降低,同时还易使胃黏膜血管扩张,导致胃黏膜出血。

合理搭配饮食

动物性食品,油腻食物,粘性食物,都是难消化的食物,过多食用易加重肠胃负担,影响吸收;米面等食物过细,微量元素,维生素,纤维素含量减少,长期食用易造成机体营养不良,导致生理机能下降。因此,吃东西最好注意安排荤素合理搭配。

补充维生素C

维生素C对胃有保护作用,能促进胃的发挥功能,增强抗病能力,因此男性要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。

男人是胃病高发人群,导致胃病发作的原因有很多种,工作强度大,应酬多,饮食不规律,经常熬夜等,是造成胃病高发的常见原因。关于男人怎么养胃,在养胃时要牢记以下方法。

避免辛辣食物

经常食用辛辣刺激性食物,如辣椒,葱,姜,蒜等食物,会导致胃黏膜受刺激,胃部长期处于充血壮阳,进而引发慢性胃炎。

细嚼慢咽

进食时要充分嚼烂食物,可减轻胃的工作负担,咀嚼次数越多,分泌唾液越多。唾液具有消化食物和杀灭细菌的作用,能保护胃黏膜。

戒烟限酒

吸烟易导致胃部血管收缩,胃部血液供应减少,同时抑制胃黏液分泌,加重胃黏膜损害;大量饮酒,胃黏膜屏障受到破坏,引起胃黏膜充血水肿,甚至出血。

进食集中精神

食物消化吸收需要胃肠道有充足的血液供应,在进食的同时若还在思考或者进行别的活动,大量血液涌向脑部,肠胃的血液供应不足,胃功能受影响,导致胃病发生。

男人是胃病高发人群,导致胃病发作的原因有很多种,工作强度大,应酬多,饮食不规律,经常熬夜等,是造成胃病高发的常见原因。关于男人怎么养胃,在养胃时要牢记以下方法。

饭后不宜立即运动9

饭后立即进行剧烈运动,肠胃的血液供应受到影响,导致消化不良。要运动应该等到饭后半个小时到一个小时,同时也不要立即睡觉,食物在胃内存留时间过长,导致胃的消化功能受影响。